【讨论】日字冲拳 冲拳, 讨论

masterMILK

几个问题来讨论一下。
1、冲拳打出时，“日”字应当正着出去还是斜着出去？
（先来讲讲我的，曾经跟一个同是学咏春的朋友讨论过，他说日字斜着出去比较好沉肘，另外看孟庆丰的视频时，孟庆丰老师也是斜着打的。我平常习惯了日字正出，认为日字都不摆正还取个“日字冲拳”干嘛？所以…）

2、冲拳一拳一拳打，应当沉肘过桥，从肘眼打出，那连环日字冲拳打还要一直要求过桥吗？
（我的经验是，打快了，根本就只能“拳上拳下”而不能“桥上桥下”了，或许这算不得问题，但我有点疑问，也就顺道提出来看看）

3、曾经听某人说，冲拳练了一段时间后，肘关节有点疼，于是不敢再练下去。问打冲拳打到肘关节疼正常否，冲拳打不打直？遇到这种情况该怎么办？
（之前已经看过徐子陵老师的《不能直的直拳》，我认为练习冲拳时必须打直，但是这个“直”指的是前臂和后臂的直，而不是打“尽”打到内弯。另外，这个“直”应该有一个“弹”劲，在肘关节的骨头快磕到时，一个回收的弹劲弹回来，这样就不会伤到肘关节了。）

4、扯空拳10秒，你能打几拳？
（我打的不大标准的，70下左右）
献丑啦，大家都来讨论下。

咏春拳

1.就日字的角度而言，练拳的跟常常比赛或实战的人会有不同，很多咏春的教授会要求“正拳”，或是以“尾指”对着攻击的方向。这是学理。坦白说，如果常常在人体上实战的人就会在这上面吃亏。整个拳头最坚实的关节在食指跟中指的这两个关节。如果您用尾指处，或中指，无名指，加上尾指三个关节处击打，常常会在尾指处因你的击打而受到骨折或挫伤。这在擂台比赛及街头斗殴的实战中常常发生。我们都拳头跟手指的锻炼已不像古人那样的扎实，做不到。简单地讲，现代人，一个有练拳跟没练拳的，基本上拳头没有多大差别。这不包含专门练铁砂掌跟局部武术的。目前，全世界的武术中，对拳头做了最实际的研究的还是日本的空手道。可以了解下其研究后的心得。

2.当你把守中用中的中线原理熟练后，自然能桥上桥下走。这个没有问题。

3.任何拳都不能“放尽”，这个包含“全身”的配合，不能只关注在手臂上。当你拳头放出时，身体呢？肩膀呢？

4.我倒是许久没有做扯空拳的事了。扯空拳自然是多多益善，但最重要的是“质量”。不能为求多而多。

arpink

分享一下我二年前寫的一篇Blog~和你們討論的主題有一點點關係....(一點點而已)

師傅教我是手打直的, 以前會手痛, 主要是因為~前臂出了力 <<
現在不會痛了....手肘痛是代表有地方錯了...不過個人經驗這需要很長時間去調整修改...
所以 :p  
會有一段時間給你痛...

以下是2年前寫的一篇文章~

轉自我的blog (順便推銷一下)
http://hk.myblog.yahoo.com/marthia1012/

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相信學詠春的人都有聽過「肘底力」~
但可能很多人對肘底力都不甚了解，只能從字面上認知是以肘來發力。
不過今天不打算討論肘底力是什麼，反而想簡單的說一下由於對肘底力的美麗誤會而使詠春同門很容易有打直拳不直的毛病。
當師傅幫我把這個問題糾正了以後，我留意很多同門的直拳，的確很多人都有這個毛病。

簡單的說，你打直拳的時候，如果是以肘帶動拳頭打出去，就會出現一個問題 : 因為打拳的時候手總不是完全伸直再打出去，而是從屈曲的狀況把拳打出去。所以，如果是以肘帶動手臂把拳頭推出去，當手臂伸直(或說是拳打到目標的時候) 「肘 會 比 拳頭 更早到達完全伸直的狀況 」。  肘部已經沒法再伸延，但拳頭和前臂卻仍然處於屈曲的狀況。

這會是什麼情況?

簡單說就是當你的拳打出去快到盡頭(打到目標)的那一瞬，你的拳頭會往下墮，分散了你的攻擊力。

明白嗎? 不明白就問一問自己的師傅吧 =p

所以，不要執著於肘底力三個字，再說，肘底力也不是單指以肘來發力。 打拳應該把意念放在拳頭，以拳頭帶動手臂，把全身的力量打出去呀。

masterMILK

3# arpink
看完arpink 写的，颇有反朴归真的感觉。
有个小小的问题，冲拳“下堕”的力，我觉得应该保留，比如，冲拳打出时，第二拳紧接而上，这第一拳就应“下堕”才使得第二拳有空间打出。个人见解，提出来让大家见笑了- -

masterMILK

《空手道之拳头训练的四大部份》

空手道之所以为人所津津乐道，其来有自，乃是因空手道家往往能达一击必杀。

而追求一击必杀并非不可能，乃在於个人所下之功夫深浅。昔日极真派大山倍达师范，

日夜苦练数十载终得一击必杀之境界。以下提供空手道练习出拳之方法，期盼能为国内

对空手道有兴趣的人提供一点建议(另有不懂或疑问处请来信询问)：

空手道之拳头训练将可分成四大部份：

第一部份：拳腕之强化锻鍊

第二部份：出拳之速度锻鍊  
第三部份：呼吸之配合锻鍊  
第四部份：精神之集中锻鍊  

而透过这四部份的锻鍊，相信您的空手道已更上一层楼了。

第一部份：拳腕之强化锻鍊

要求：紧握拳、不折腕、打击点强化

具体作法 第一阶段  
基础观念

正确的握拳法为：
手掌完全自然伸直，除大姆指外其余四指依指节依序向内紧扣，最后姆指紧压中
指与食指的中指节骨，注意的是姆指不可露於拳头之外。
出拳正确姿势的认识：
将握好的拳头向前伸直(高度以自己的心窝为限)，掌心向下，身体躯干保持中正
(即不突肩)，从上方看下来，拳头与躯干肩膀之两侧呈一等腰三角形，顶点为拳头。当
此一三角形成立之后，请检视一下自己的身体躯干是否保持中正，两侧肩膀是否自然放
下，无突肩、提肩等情形，最后就是拳头方向是否为心窝位置。完全成立之后，就进行
下一步骤。
打击线及打击点之观念：
什麼叫打击线，就是从腰际延伸到肩膀，再从肩膀延伸到手肘，手肘经手腕直到
拳头食指、中指的第一骨节(最靠近掌的骨节，称打击点)，在施行拳技之最终目的就是
自腰一发力，经由打击线直达打击点。而空手道高段者之出拳乃是应用於此，即腰一动
，腰之爆发力透过打击线就能量传达至打击点，只要拳握紧，不让力量散开，力量自能
集中而发出来。所以，在长时间的打击线练习过程后，可将打击线忘记，就如古人所说
：拳握紧、腰一动即可。

第二阶段  
指腕力加强
  
当基本之出拳观念有了之后，就是基础的加强了。首先要做的就是指力、腕力的
加强了。而以下提供几种练习的方式，不可贪多，视自己能力而定，循序渐进，最重要
的是需经年累月的练习，不可中断。  
(1)伏地挺身：握拳做伏地挺身是最有效的，可先於软垫上先熟悉，在不破坏打击线及打
击点的原则下进行，注意腰不可放下变成强奸地球的动作。等到能承受后进而转往书本
上、木板上、水泥地同技施行。

(2)打击感觉培养(打击点强化)：建议一开始可用市售之茶叶枕头当靶，运用打击点击打
靶，以轻松为原则，打击过程中注意的是腕不可弯曲，拳拳都是打击点击中靶。进阶可
以脚踏车垫、稻草椿、市售沙包、书本、木板为靶进行练习。注意的一点是量力而为，
不可受伤为主。

(3)铁尺辅助练习：如果上段者可辅助以铁尺之练习，铁尺之基本动作为甩出攻击、收回
格挡。每天重覆此一动作直至一天能习惯每手至少五千次以上，对於腕力、指力、握力
将有很大的帮助。

第二部份：出拳之速度锻鍊

要求：肌力培养、身体协调、整劲、打击辅助线、螺旋力

具体作法 第一阶段  
基础观念

速肌的培养：
空手道之拳之所以惊人，主要是在於其速度及力量。可是这跟一般的力量是不同
的，它相较之於中国拳法，可以"劲"一字形容。劲之所以异於力就在於力是死的，而劲
是活的。举一例来说：练习健美的选手，肌肉及力量是相当可怕的，但是一定跑不赢赛
跑选手、打不赢拳击手，为什麼呢？因为他们的肌肉通常都是耐力肌，而我们要练出劲
来就不可练习耐力肌，而要训练速肌。速肌是影响爆发力的主因，而空手道是一种比较
爆发力的竞技运动。因此，要使空手道更强，就非得在速肌的锻鍊上下一番功夫不可了
。  
身体的协调性：
除了速肌的培养外，出拳要速度快且有力的另一个要素就是身体的协调性，也就
是将我们出拳时所浪费在牵引身体作动的力量尽可能的减少，唯一的方法就是让身体协
调。以下以空间击(类似其他流派之逆击)的动作为例：上半身之要求为第一部份有叙述
，即自腰经打击线至打击点。但是我们的下半身就没有考虑到了，出拳时为求力量及速
度，除了用腰之外，一脚需保持身体之固定、一脚也需反弹蹬地、另一手需辅助平衡，
如此出现之拳才是真正空手道之正拳。

整劲：
什麼叫整劲，就是我们所出的拳不是源自自身的力量，乃是借由大地所传来之力
，以地心引力来反打於人。人之力量有限，自然之力量无限，空手道之锻鍊若仅只於自
身力量之加强，乃初级之空手道，为一般没有练过之人亦可到达之等级。而要达一般人
所不能之境界，即必须借用自然之力量，有许多不同的要素，因人而异，以后再行详述
。而目前所述之整劲乃是利用全身之协詷，不违反自然地将大地之引力透过我们的身体
传达到欲发力之目标，过程中我们的身体将是一个跳板，功能只是将大地之力送给我们
的发力目标而已。

第二阶段  
打击辅助线
打击辅助线之说明：
上述身体之协詷中曾说明打击辅助线，兹将此打击辅助线在此予以补充说明。在
第一部份中，曾提及打击线乃为腰(正确来说应是丹田)至肩至肘至打击点，此处不再重
新说明。而其实人身在出拳时除了打击线外，需再配合三条辅助线及一条固定线才能完
全地达到全身协调。

第一条辅助线：我们的第一条辅助线为自腰至另一肩传至肘。其功用为当出拳攻击时，
帮助身体平衡，且因肘后拉亦帮助出拳。
第二条辅助线：腰至胯传至膝至脚跟至蹬地反弹，造成力量回冲至腰而顺势由打击线至
打击点发出，有点整劲的意味。
第三条辅助线：剩下的那只脚负责固定身体之平衡，由腰至胯至膝(外撑)至踝至脚底。
固定线：所有空手道之动作一定不可无固定线，此固定线为由丹田至头顶连成一直线，
而此一直线必垂直於地面，若不垂直此一固定线，身体将处於"崩"的状态，而所有的技
法将失去意义。

第三阶段  
螺旋力
螺旋劲：
打击之速度要快且有劲，非以螺旋打击不可。
所谓螺旋打击就是在上述所有条件皆成立之后，将攻击线、固定线及三条辅助线以螺旋
的方式打击出来。同样以右手逆击为例，右手走打击线时在快到定点时手加速逆缠(由外
向内)、右脚辅助线也是逆缠、左手辅助线为顺缠、左脚辅助线也是顺缠、固定线为向左
旋转，如附图所示。唯有体会此螺旋力之打击才能达到整劲的地步。

第四阶段  
练习方法
此阶段乃在第一部份之手强化之后开始，放弃第一阶段之练习，开始第二阶段
之练习。练习的顺序如下：
(1) 出拳时随时注意全身协调(打击线、辅助线及固定线)，并配合螺旋劲的打法。
(2) 养成时常出拳的习惯，以出拳练习代替之前的伏地挺身，以击打目标来锻鍊手力。
(3) 各种基础技巧之养成，即拳技之各种出拳法以不违背上述原则下熟悉。
(4) 手之格挡技巧及手臂内外侧强化，各门派有其一套，不再详述。

第三部份：呼吸之配合锻鍊

要求：逆式呼吸法、动作与呼吸相结合

具体作法 第一阶段  
基础观念

初学者：
欲达常人所不能达之境界，非在打击中配合呼吸不可。而最基本的空手道呼吸为
出拳时为呼，其他时候为吸。而这吸呼并非大吸大呼，而是以一短暂之呼吸瞬间动作。
以右手逆击为例，当右拳击出时，丹田稍稍用力，呼吸以自然为主，不要有脸红气喘的
情形产生即可。
上段者：
上段者可单练逆式呼吸法(此不详述)，同上般击出右拳时，应注意的是这短暂的
呼吸，呼气之一瞬间将气自上丹田压至下丹田(俗称塞腰)，保持丹田之稳固，由丹田所
发出之气平均地贯穿四肢，注意不可上头(含胸拔背即可避免)，而在这平均的过程中需
达到松肩沉肘(前已说过)。其实这都蛮容易做到的，最难的部份是气走在四肢往外冲时
，速度不一。而欲发出真正一击必杀之劲的时机，就在於气走螺旋之攻击线及三条辅助
线时冲出的时间需一致，如此贯出之气打通丹田，配合固定线固定丹田之稳定，即真正
的整劲。一般而言，要练到这刚好的时机，除天时地利人和外，非经名师指点，苦练数
十年不为功。以本人为例，时机仍捉不太准，只有在数百次中幸运出现几次。因此推荐
对此有兴趣者，不妨在习练空手道之余，学学陈氏太极拳，他对於呼吸、用腰及整劲有
特殊的练习及要求，因此，两者相辅相呈，将大大提升对武术之了解。

第二阶段  
实作

　
在此提供初学者呼吸法，上段者之呼吸因极重要，非亲自指导不为功，故不详述。  
初学者在练习出拳时，教练可在一旁待初学者出拳时轻碰其丹田部位，提醒他们
出拳时记得将气下沉，也提醒他们呼气。因为这一拍会自动引起学生们想用力去抵抗而
呼气去丹田。久而久之，自然可以达到正确的呼吸。

第四部份：精神之集中锻鍊

要求：高度集中、出拳之意念、不时超越自己

具体作法 第一阶段  
基础观念

精神高度集中：
空手道之练习中最重要的就是精神力的锻鍊，因为往往胜负就在这一瞬间，因此
任何反应都要迅速，而精神不集中就往往反应慢而失败。
出拳之意念：
空手道无论出拳或任何动作只要一决定做，就要做到一百二十分，甚至两百分，
否则就不做。因此出拳也是，打击点不可放在对方身体，而要全力以赴地打到对方后面
数尺处的感觉。
不时超越自己：
人最大的敌人往往是自己，只有超越自己的人才能超越别人。练习空手道就是要
保持这样的精神，只有能克服自己弱点的人，才是真正空手道精神。
修鍊武德，以德服人：
此乃空手道之极致目标，因为以武服人者，终有一日会老会被人打败。唯有以德
服人者，将其精神传达下去，将可万世流芳。就如同大山倍达一般，他的精神将一直在
空手道界流传。

第二阶段  
实作

　
冥想：
反应之练习除了平日认真练习外，最重要的就是练习冥想，在每次练习完冥想五
分钟，仔细想想今日练习是否认真、练拳的目的、缺点是否改进…许多事，要对得起自
己，不要浪费时间。


网上摘录的一篇文献 - -

arpink

3# arpink
看完arpink 写的，颇有反朴归真的感觉。
有个小小的问题，冲拳“下堕”的力，我觉得应该保留，比如，冲拳打出时，第二拳紧接而上，这第一拳就应“下堕”才使得第二拳有空间打出。个人见解，提出来让大家 ...
masterMILK 发表于 2009-10-24 15:14

Milk 兄不錯呢...有個人思維~ 而且你說得很對~

不過下墜是你的拳頭 打到目標以後, 要出第二拳 才要把 第一拳往回下墜拉, 讓第二拳出...
而並不是 出拳 還未打中目標的時候就下墜.....
二個下墜不同的啊....

加油~我才從湖南回到香港...湖南好無聊啊 =.=   沒什麼事可做...

masterMILK

呵 arpink兄 真抱歉啊 到今天才见到这个回帖
讲到下堕 这个不知是我出拳的问题还是其他的 我在打手靶的时候 同伴说“手靶会往下”跑 所以我才会觉得冲拳有下堕的趋势
不知大家会不会这样？

黎叶篪咏春

日字冲拳是咏春拳中，最核心的进攻方式啊！我自己也每天坚持冲拳和负重冲拳啊。

masterMILK

呵 我觉得平均练习最多的 应当属冲拳和小念头了