咏春拳自学资料整理 咏春拳, 资料, 自学

masterMILK

整理出来的这些，绝大部分资料、拳理都来自网友，若引用到哪位高贤的文献，请谅解。
废话不多说，先上视频。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html
李恒昌 《咏春拳搏技》
看此文献前，请先把这部教程看完。



概述

秉着发扬国术的旗号，MILK把自学咏春拳的资料整理一下，希望能促进国术的一点点发展。
咏春拳的内容，说多不多，说少不少。说少吧，咏春只有三套拳法（《小念头》、《寻桥》、《标指》），一套木人桩法，一套六点半棍，一

套八斩刀，就此而已。三套拳法，合着打完也就凑合着10分钟，所以内容是不多的。但是要说她多呢，咏春拳练十几年，几十年，也还是需要

继续进步。初学咏春的人，理应对咏春有一个“概念”，不要自己只顾着练功啊什么的，有一个目标，进步才快。
除去练拳不说，我想强调的是“练拳态度”。自学的条件本来就跟别人差那么一节了，所以在学咏春拳之前，一定要做好决定要不要学，学了

，就坚持，把她当成是业余兴趣，爱好，去对待。自我授拳以来（说来让大家笑话，MILK自己才学没多久就开始教人），就有许多人，由于种

种原因，没办法每次出席，最后纷纷放弃，这是令我十分惋惜的。
在这里，我把我习拳的心得分享出来，能帮助到自学者，那就是我莫大的欣慰，真心希望大家能够从心里喜欢国术，爱惜国术，发扬国术。

另外说一下，MILK所学位叶系一脉咏春，初学者自学的话，我也是推荐以叶系一脉为佳，较容易接受一点。





在讲之前，先附几篇文献。
1《如何自学咏春拳》http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1
2《给无缘拜师的咏春爱好者的参考帖》http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1
3《关于- -自学咏春拳》http://user.qzone.qq.com/253583943/blog/1251703803
4《习拳3月心得》http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1



不啰嗦了，开始。


一、咏春入门第一关

本文作者：木人桩tcwj（http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ed532510100cjux.html）


大凡学咏春拳，入门第一要忙的无非是扎马扯拳之类。

其实，我认为是白忙活的，因为入门第一是要弄明方向，不然以后还是要重来。

那究竟要怎样入门？

第一关就是换力。

很多朋友说，我本来就有力，卧推多少多少公斤，挺举多少多少公斤，，，何必换我的力？没了这力我怎能做动作发力击打？我有这力很能打

啊，你为什么要我换掉它？

说得有道理，人们通常已拥有的东西都不想放弃，但有的东西不放弃是不能获得新东西的，好比这个力。

人们日常用的力是后天获得的，是肌肉收缩产生而来。

我们要的力是要按先天形态产生，婴儿没有肌肉吧？但他们蹬手蹬脚的力大得不成比例。。。

一句行话概括，就是“松劲”。

一切一切，从松入手，从松求得，从松壮大。。。



二、二字钳羊马

1、参考一下《李恒昌 咏春拳搏技》1（http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html）
2、《法度讲解 二字钳羊马》（http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D2）

马的重要性是再怎么强调也不够的。另外，各师各法，不同支流的马也有不同，有的高有的低，在这里MILK建议按照《法度讲解 二字钳羊马》

去做。
补充一点，提胯。提胯有点类似“小腹前挺”，但是要记得是45度往上提才是对的。




三、手法

基本手法有：摊手、掌、膀手、伏手、枕手、拳
参考视频：《李恒昌咏春拳搏技》1.（http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html）


摊手：手法一定要“由心发”，心 指中线。还有力道是往前，不是往外摊，一定要注意。

掌：懂得拳，就懂得掌了，所以这里略过。

膀手：上臂与肩膀呈90°，前臂与上臂为135°，也就是45°往外。注意，这里并非是一定要45°往外，只是练习的时候以此为标准，实战依变

化而变化。

伏手：肘要沉好，还有注意是“腕”往内扣，不是“指根”往内扣。

枕手：枕手出手时，意念前臂和手掌形成一把尖刀。另外，枕手与摊手练习时似乎是同一个动作，但是要注意区别，（以右手为例）枕手是往

左枕，摊手是往右、前摊。

拳：一句话，拳由心发，以右拳为例，拳应该从左胸打出，呵呵，知道心脏在哪里吧？这就是拳由心发。


摊手容易犯的错误，一就是肘没沉，那么什么是沉肘呢。你把右肘底贴着身子往左挪，乳头下的那个肘底的位置就叫做“肘底位”，这就是沉

肘了。二，是用力方向，我教的人，几乎都犯这个错误。摊手，不是将对方的手往外“摊”，记住千万不是，而是往前，把前臂与上臂“撑开

”，试一下，你就知道我在讲什么了，记得沉肘啊！

这6个手法很有意思，找个人试验一下，你就会发现咏春拳的奥妙之处了，很好玩。




四、《小念头》
视频：《李恒昌咏春拳搏技》6（http://v.youku.com/v_playlist/f3651405o1p5.html）

小念头为咏春拳基础套路，第一套拳法，虽然传承的小念头全套有不同的地方，但各师各法，无可厚非，关键是要得大方向。
几个地方注意一下。
1、滚手：手腕与胸呈一个手掌的距离，然后双手下挭，左手再从内往上滚起来。注意动作做起来的时候，一定要右手在外。
2、圈手：手回扣一定要扣紧了，让前臂的肌肉会有“紧绷”的感觉。
3、出拳：用力方式是，出拳刚开始是慢的，等拳快打“尽”时，忽然往前加速“蹬”一下。要注意的一点是拳“不打直”。要注意这里的直是

指“内弯”，拳是应打直的，但是不要打到内弯了。
4、一摊三伏：直接上文献《咏春拳小念头之一摊三伏：怎么摊，如何伏》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?

tid=262&extra=page%3D1)
5、冲拳：（最后收势的那3拳）拳应该从另一手的“肘眼”打出，最后还是打中，这个出拳的过程应该是有点弧度的。
附上小念头文献：
《小念头拳谱及套路图解》（http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1）
《咏春拳小念头套路细节解说》（http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1）
《小念头套路为何要以慢速进行》http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1
《徐尚天谈小念头的隐藏秘密》http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1

有的朋友会要求说，把小念头的每个手法都列出来，呵呵，说真的我还真写不出，不过也没这必要，自学还想学成大师级人物？呵呵，照着视

频做就好了，等有机会再去拜师学艺，不然也是没办法登堂入室的。



五、日字冲拳

小念头拳套初步了解后，就可以进行日字冲拳的课程了。
初学冲拳，如果你的手没什么毛病，怎么也可以打个4到5拳吧，但是出拳的轨迹会“圆”。这是错的。但是“错”也是“对”的一个阶段，不

要怕错，关键要得大方向。继续练，把拳练直，练重，练松。

日字冲拳又称 扯空拳，是咏春拳极为重要的攻击手法。
网络流传的扯空拳练习方式为：以3拳（或6拳、4拳不等）为1组，每天固定练习50组（或更多）。
我的练习方法是，全力打，每天打到手酸3次。
注意千万别为了“快”就把那个“点”打乱了。
另外，冲拳打击的高度以“与肩同高”为准。

参考文献：《讨论 日字冲拳》（http://kongfuking.org/bbs/viewthread.php?tid=309）

*拓展：冲拳练好以后，就可以进行一个双人练习。
这个叫“三星抢中”。2个人桥手相接，右手碰右手。然后，同时左手出拳。给个视频大家参考：http://www.56.com/u35/v_NDY0MDU5NDQ.html

哪位看官说了，不是说冲拳要守中打中么，这样不会拳碰拳？
呵呵，之前我说过了，拳由心发，心是偏的，所以就不会碰了。如果碰了，不好意思，你的冲拳打错了。所以说，冲拳要“桥上桥下”。


六、转马

手上功夫学了一点了，接下来谈谈下盘。
这是个大问题，详细看李恒昌的《咏春拳搏技》（这个要认真看看，在哪里我就不讲了，你们自己去看，如果自学连找点东西的耐心都没有，

那可糟糕）。

视频看完，好了，继续讲。
转马，其实可以理解为“上身重心转移”。参考视频：http://v.youku.com/v_playlist/f3859076o1p3.html
记住转马要分先后，并不是同时 转的。

参考文献：《关于转马的问题》http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1
这是个帖子，注意看跟帖。




七、单黐手

接下来就进入黐手的第一阶了。
先上视频。http://v.youku.com/v_playlist/f3167001o1p11.html

单黐手就是由咏春的6个基本手法形成的。
摊掌膀，伏枕拳。
摊手对伏手
掌对枕手
拳对膀手
要注意练习时主要是练 手部感觉，不需用蛮力。初学易犯的错误是枕手会往下按。这个单黐手《李恒昌 咏春拳搏技》里讲得挺清楚，要去看

看。

还有，练习单黐手，一定要有一个 主次之分，我动了，你才反应，而不是2个人在那里自己动自己的。



暂时写到这里了。

masterMILK

八、拉手 拍手
自学咏春，趣味性也挺重要，接下来讲讲黐手的“拉手”。
先上视频：http://www.tudou.com/programs/view/3ORG-Ra4Ss0/
《孟庆丰的小念头及黐手》，这个视频的后面有拉手、拍手和单黐手，小念头也有讲解。

拉手：护手、膀手、拉手、拳 组成。
变化1：膀手一方转摊、打，拉手一方转膀、护。
变化2：拳拉对方护手，拉手转拳，对方护手转膀，膀转护手。
变化3：拉手，拳不出而出攀颈手，对方护手挡住，对方攀颈手转拉手，拉手转拳，我方护手转膀。
变化4：己方一手拉手，另一手不出拳而出掌击敌肋下，对方膀手转梗手，护手转拳打敌，我方拉手迅速回膀，侧掌转护手收回。
变化5：拉手时彻底把敌手膀手拉低，另一手冲拳，敌护手挡冲拳，后我冲拳拉对方护手，另一手冲拳，对方护手转膀手、膀手回归护手。
变化6：上马登肩。


拍手：标手、摊手、膀手、拍手、拍打、摊打、拉打组成。
一方连环冲拳出拳，另一方用手法化解。看视频吧，很简单。
（藏几点问题不说，自学者要自己去体会，去发掘问题才好）

注意了，这并不是固定的模式，但是初学者，先把这些练熟，就很好了。
（写到这里，发现一个问题，因为自己习拳也有一段时间了，之前遇到的一些瓶颈也逐渐忘记，若大家自学有什么瓶颈，不妨提出来讨论下）

功夫王

谢谢MILK，您的整理真是非常棒，而且热心分享，
MILK的帖子给大家做了最好的示范。
其实，是不是习武多年并不是第一重要的事，
最重要的是能有个分享的心，愿意把自己的感受跟想法写出来，
自古文人相轻，我们习武之人最好能以包容跟鼓励的态度来支持所有拳友
这个帖子能给不少人起到指引跟参考的作用。
如果有不足的，各位多补充，多分享。
我们如果都能以“分享”来取代“批评”，那拳友就有福了。
麻烦大家了。

咏春拳

太好了。这个在目前的网络流行用语就叫做“掏干货”，
把自己所了解的全部说出来，不保留，也不批评，只分享自己所懂的，
这也是科技跟生活进步的原因。
这一篇我要全部仔细看看，这是masterMILK的努力分享成果啊

masterMILK

看到两位的支持真的是对我很大的鼓励啊！
大家来讲评一下先，看我哪里还需要修改的

470295002

啥时候我也申请来做个斑竹啊？

masterMILK

楼上
http://kongfuking.org/bbs/viewth ... &extra=page%3D1
申请版主必读帖

emuy

整理这么多，肯定花了不少时间，真是辛苦了

__vP

果断顶贴、顶完慢慢阅读、

sj5856

楼主辛苦了！由于工作关系好久没来了。顺便向新老朋友问声好。

强强

谢谢，MILK把这么好的东西来分享，是自学者的难得教材。

masterMILK

哈哈 也要大家懂得充分利用网络资源啊

zhhfd

……MILK，上午聊完我刚看到你的文章，谢谢啊。不过我没看前站2天马步，总结出一个“松”字，通道我是传说中的练武奇才？？？……

masterMILK

松紧都是相对的啦 人家还说小念头是“上松下紧”呢 这个体会 慢慢来 不同阶段 会有不同的感受